Oefeningen na het verwijderen van plaatjes en schroeven (kinderen)
Je bent geopereerd aan je been (of benen) omdat er plaatjes of schroeven van een eerdere operatie verwijderd moesten worden. Normaal gesproken mag je na deze operatie op geleide van pijn bewegen en belasten. Dit betekent dat je in principe normaal mag bewegen en volledig mag steunen op het geopereerde been als de pijn dat toelaat. Meestal is het fijn om de eerste dagen krukken te gebruiken. Waarschijnlijk weet je nog wel hoe je daarmee moet lopen. Voor de zekerheid kun je dat hieronder nog een keer lezen.
Vind je het spannend om het been te bewegen? Begin dan rustig met onderstaande oefeningen. Dat mag al als het drukverband er nog om zit. Succes!
Oefeningen in rugligging
Enkel bewegen
Voet optrekken en wegduwen. Beweeg alleen de voet. Het been blijft stil liggen. Houd dit 3 seconden vast. Herhaal dit 10 keer. Deze oefening doe je 5 keer per dag.
Heup en knie buigen
Trek je knie op in de richting van je borst met je voet schuivend over de onderlaag en ga weer terug. Herhaal dit 10 keer. Deze oefening doe je 5 keer per dag.
Knie recht maken
Probeer het been zo gestrekt mogelijk te maken. Hierbij druk je de knieholte naar beneden. Houd dit 3 seconden vast. Herhaal dit 10 keer. Deze oefening doe je 5 keer per dag.
Lopen met krukken
Je mag belasten op geleide van klachten. Dat wil zeggen binnen jouw pijngrens. Als je veel pijn hebt, dan mag je wat meer op de krukken steunen.
- Plaats de krukken naar voren.
- Zet daarna de voet van het geopereerde been tussen de krukken. Let erop dat je wreef op een denkbeeldig lijntje tussen de krukken komt. Alleen dan heb je de meeste steun van de krukken.
- Stap met het niet geopereerde been iets voorbij de krukken en strek je goed op.
- Probeer zo normaal mogelijk te lopen.
Traplopen met krukken
Ga alleen de trap op of af als het echt nodig is, dus om te gaan douchen of slapen. In het ziekenhuis ga je indien nodig traplopen onder begeleiding van de fysiotherapeut. Je leert dan hoe je het beste kunt traplopen na een operatie. Het is verstandig om ook thuis nog onder begeleiding de trap op en af te gaan. De techniek van het traplopen ziet er als volgt uit.
Omhoog met belasting van geopereerde been
- Pak de leuning aan de ene kant en de kruk aan de andere kant. De tweede kruk kun je meenemen zoals je ziet op de foto.
- Zet eerst het niet geopereerde been op de hogere trede.
- Duw jezelf af op de kruk en leuning en zet het geopereerde been en de kruk ernaast.
Voor extra stevigheid: zet de kruk tegen de trede aan. - Herhaal de reeks bij nummer 1.
Omlaag met belasting van geopereerde been
- Pak de leuning aan de ene kant en de kruk aan de andere kant. De tweede kruk kun je meenemen zoals je ziet op de foto.
- Zet eerst de kruk en het geopereerde been een trede lager.
Voor extra stevigheid: zet de kruk tegen de trede aan. - Zet nu het niet geopereerde been ernaast.
- Herhaal de reeks bij nummer 1.
Vragen?
Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op.
Afdeling fysiotherapie
Telefoonnummer: 0485-84 52 55
E-mail: therapie@pantein.nl