Bewegen en kanker
Kanker heeft, net zoals de behandeling ervan, een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid. U kunt zich meer moe voelen, de spierkracht kan afnemen en de conditie kan achteruitgaan. Wetenschappelijk is bewezen dat bewegen en sporten helpt om de behandeling beter te doorstaan. Er zijn minder complicaties en u herstelt sneller. Bewegen is niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook goed voor de geest. Om die reden adviseren we om voor, tijdens en na de behandeling te blijven bewegen.
Vermoeidheid en bewegen
Door kanker, de behandeling en door minder beweging kunt u last krijgen van vermoeidheid. Het is dan verleidelijk om rustig aan te doen en sporten of bewegen over te slaan. Sporten of bewegen kan juist helpen om de vermoeidheid te verminderen. Vroeger werd er bij vermoeidheid vaak rust voorgeschreven, maar door rust kan uw conditie verder achteruitgaan. Sporten en bewegen helpt bij het opbouwen van de conditie en voorkomt het verlies van spierkracht.
Wees niet te streng voor uzelf, de eerste dagen na een behandeling kan het soms goed zijn om iets rustiger aan te doen. Ook is het belangrijk om bij klachten niet over uw eigen grens heen te gaan.
Soort beweging
Het is belangrijk om een vorm van beweging te kiezen die bij u past en waar u zich prettig bij voelt. Dan is het makkelijker om het bewegen vol te houden. Welke vorm van beweging het beste is, hangt af van de situatie en het doel. Om de conditie te verbeteren, kunt u bijvoorbeeld gaan wandelen, fietsen en zwemmen. Trainen met gewichten kan helpen om de spierkracht te verbeteren. Laat u daarin adviseren of begeleiden door een deskundige. Bent u niet gewend om te bewegen, bouw het dan rustig op.
Hulp bij beweging
Soms kan het moeilijk zijn om het bewegen op te pakken of lukt het niet om uw conditie verder op te bouwen. Ook kunnen er door kanker of medische behandelingen vermoeidheidsklachten of bewegingsproblemen ontstaan. Een (oncologische) fysiotherapeut kan voor u een programma op maat maken en u coachen. Ook zijn er revalidatie- en trainingsprogramma’s onder begeleiding van een fysiotherapeut met andere lotgenoten. U kunt de casemanager vragen voor een verwijzing.
Meer informatie
Stichting Tegenkracht: www.tegenkracht.nl
Verwijsgids Kanker: www.verwijsgidskanker.nl
Hardlopen en krachttraining bij en na kanker: www.rcvryrun.nl