Pantein

een gezondere leefstijl!

Jaarlijks overlijden bijna 50 duizend mensen aan de gevolgen van hart- en vaatziekten. Ongeveer 300.000 mensen zijn chronisch hartpatiënt. Dat zijn harde cijfers, maar u kunt wel degelijk iets doen om langer gezond te blijven.

Roken, te veel en te vet eten, weinig bewegen en te veel alcohol leiden tot overgewicht, een verhoogd cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes. Deze aandoeningen vergroten op hun beurt de kans op aderverkalking. Ook erfelijke factoren en de natuurlijke veroudering kunnen een rol spelen bij een verhoogd cholesterolgehalte en het dichtslibben van bloedvaten.

Een gezonde leefstijl helpt hart- en vaatziekten tegengaan.
Voor roken geldt: niet aan beginnen of ermee stoppen! Er zijn diverse goede cursussen en hulpmiddelen. Kijk voor meer informatie op www.stopeffectief.nl.

Met enige regelmaat start er een groepsprogramma onder leiding van een huisarts. De resultaten zijn bemoedigend: 7 van de 10 deelnemers stoppen met roken.

Gezonde voeding is en blijft belangrijk. Door gezond te eten, blijven we makkelijker op een goed gewicht, wordt de huid mooier en werkt de spijsvertering beter. Voor aanvullende informatie over voeding, maar ook voor enkele testjes kunt u eens kijken op www.voedingscentrum.nl

Ook bewegen is belangrijk. We slapen lekkerder, voelen ons fitter en ademen beter als we meer bewegen. Hoe? Loop of pak de fiets en neem vaker de trap in plaats van de lift. Voor volwassenen geldt: ten minste 5 keer per week een half uur matig intensief bewegen, bijvoorbeeld stevig wandelen of met een snelheid van 16 km/uur fietsen. Voor ouderen geldt hetzelfde, maar in een lager tempo. Jongeren moeten er juist een schepje bovenop doen.

Matig alcoholgebruik gaat het dichtslibben van de bloedvaten door cholesterol enigszins tegen. Met matig alcoholgebruik bedoelen we een paar keer per week 1 of 2 glazen rode wijn.

Voor de meeste mensen geldt dat zij al met een paar aanpassingen de kans op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen. Wat kunt u doen? Ga eens na op welke punten u uw leefstijl kunt verbeteren en begin met iets wat haalbaar lijkt. Als de verbetering eenmaal een goede gewoonte is geworden, kunt u overstappen op iets anders. Een gezondere leefstijl wérkt!